Grupo público
Activo hace 10 meses, 4 semanas
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
-
ХОТИТЕ ЗНАТЬ, СКОЛЬКО НАДО НЕ ЕСТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Я ТОЖЕ ХОЧУ ЗНАТЬ.
ПОЭТОМУ Я РЕШИЛ ПРОВЕСТИ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ.
Я НЕ ЕЛ В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ – НО ЭТО БЫЛО НЕ САМЫМ УМНЫМ РЕШЕНИЕМ В МОЕЙ ЖИЗНИ.
ОБО ВСЕМ ЭТОМ Я РАССКАЖУ ВАМ В ЭТОЙ СТАТЬЕ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ПОНЯТЬ, КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬСЯ К ТРЕНИРОВКЕ И КАК ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА.
ИТАК, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Похудение может быть достигнуто путем изменения питания и тренировок. Узнайте, сколько времени нужно пропустить питание перед тренировкой для достижения цели похудения.
Сколько надо не есть до тренировки, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть, то необходимо соблюдать несколько правил, в том числе и в питании. Одно из таких правил – не есть перед тренировкой. Но сколько времени нужно не есть, чтобы добиться желаемого эффекта?
Почему не стоит есть перед тренировкой?
Перед тренировкой не стоит есть, потому что это может негативно сказаться на вашем здоровье и на результатах тренировок. Когда мы едим, наш организм начинает переваривать пищу. В этот момент кровь направляется в желудок и кишечник, а мышцы остаются без кислорода и питательных веществ. В результате этого мы начинаем чувствовать усталость, а также может возникнуть тошнота.
Сколько времени нужно не есть?
Если вы хотите похудеть, то перед тренировкой необходимо не есть не менее чем за 2-3 часа. Это позволит вашему организму полностью переварить пищу и начать запасаться энергией на тренировку. Кроме того, если вы едите за 2-3 часа до тренировки, то сможете получить дополнительную энергию и провести более продуктивную тренировку.
Если же у вас нет времени на полноценный прием пищи за 2-3 часа до тренировки, то можно перекусить легкой пищей за 30-60 минут до тренировки. Это может быть фрукт, йогурт или батончик с низким содержанием калорий. Главное, чтобы перекус был легким и содержал не более 200-300 калорий.
Что можно есть перед тренировкой?
Если вы все-таки решили перекусить перед тренировкой, то необходимо употреблять легкую пищу. Это может быть фрукт, йогурт, орехи или батончики с низким содержанием калорий. Важно, чтобы перекус содержал быстроусваиваемые углеводы, которые смогут быстро дать организму энергию.
Вывод
Перед тренировкой не стоит есть, но если вы все-таки решили перекусить, то необходимо соблюдать несколько правил. Необходимо употреблять легкую пищу за 30-60 минут до тренировки или полноценный прием пищи за 2-3 часа до тренировки. Перед тренировкой необходимо избегать тяжелой и жирной пищи, которая может привести к ухудшению самочувствия и уменьшению эффективности тренировки.
https://maxkinginstitute.org/groups/диета-в-день-минус-1-килограмм-меню-на-н
https://montaguematters.com/groups/похудеть-правильное-питание-сердце
https://tupeuxtest.com/groupes/можно-ли-похудеть-занимаясь-лыжами